La tristeza
Es una emoción que generalmente surge ante la pérdida que sufrimos en la vida, de ahí que sea tan intensa como profunda. Es el vínculo con lo perdido que se presenta como un dolor generalizado en el cuerpo, pero sobre todo en el alma. La tristeza no es negativa, no es anormal ni está mal sentirla, y físicamente se ancla en nuestro cuerpo entre los pulmones.
La tristeza conforma un mensaje útil para nuestro equilibrio, pues es una señal informativa que dirige nuestra conducta en la situación que vivimos y es ella quien nos ayuda a tomar decisiones y adaptarnos a la realidad del momento. Activa los procesos psicológicos que nos permiten superar pérdidas, desilusiones o fracasos.
Nos permite establecer distancias con las situaciones dolorosas para impulsar la interiorización del dolor, nos ayuda a empatizar con la tristeza de los otros y así crear redes de apoyo y consuelo.
Ejercicio:
Siéntate en una posición cómoda y concéntrate en tu respiración, inhala y exhala profundamente, así te preparas para ir al gimnasio de las emociones. si tienes bicicleta súbete y comienza a pedalear conscientemente. si no tienes entonces acuéstate boca arriba levanta los pies y comienza a hacer movimientos como si estuvieras pedaleando la bici, A medida que inhalas y exhalas ve sintiendo tu tristeza. luego vuelve a sentarte en posición cómoda y concéntrate en tu respiración, inhala y exhala profundamente, saca tus colores, y colorea una mándala.
en tu camino debes tener tiempo para ti, tu familia, tu estudio, es fundamental para tener tranquilidad.
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